Famille, amis, réseaux sociaux, attentes sociales : de nombreuses pressions extérieures s’invitent dans le couple sans qu’on les nomme jamais clairement. Ce défi aide à repérer ce qui vient réellement de vous deux et ce qui vient de l’extérieur, puis à poser ensemble des limites qui protègent votre relation sans couper les ponts avec votre entourage.
Ce qui est inclus
- 3 heures d’atelier en direct avec deux formateurs, Anne et Dino
- Les exercices et guides de discussion propres à ce défi
- Un plan d’action à mettre en place entre vous
- Aucun frais caché, aucun engagement au-delà de ce défi
Dans le parcours complet
Ce défi fait partie de la grande section « Poser les bases ». Vous pouvez le suivre isolément ou l’intégrer à une formule plus large.
Prochaine date de ce défi : 12 décembre 2026
Tarif et financement
Ce défi coûte 150 € net, sans frais supplémentaire.
DefiDuo est diffusé par Expérience Conseil, organisme de formation certifié Qualiopi : selon votre situation professionnelle, une prise en charge totale ou partielle est possible, sous conditions (OPCO, plan de développement des compétences). Écrivez-nous pour vérifier votre éligibilité avant de vous inscrire.
Programme officiel
Identifier et se protéger des pressions externes
Détail complet issu de la fiche formation Qualiopi d’Expérience Conseil pour ce défi.
Objectifs de la formation
- Apprendre à s’exprimer clairement et de manière respectueuse
- Savoir identifier ses propres limites et besoins personnels
- Savoir cultiver des relations qui soutiennent et encouragent le couple
- Repérer les pressions et sollicitations qui altèrent son autonomie décisionnelle
- Poser des limites claires pour préserver son cadre
Contenu de la formation
- Introduction
- La famille : principaux écueils
- L’entourage social : les faux amis
- La pression des réseaux sociaux
- Gestion des conflits de loyauté
Profil des bénéficiaires
Pour qui : Tous publics
Prérequis :
- Idéalement : Défi Duo Com1 : Communication interpersonnelle
- Idéalement : Défi Duo Com2 : Gestion des conflits interpersonnels
Suivi et ressources
Suivi de l’exécution et évaluation des résultats : Quizz Défi Duo Com 3 : Gestion des influences extérieures
Ressources techniques et pédagogiques :
- Présentation diapositives vidéo
- Exercices pratiques individuels, à deux, en groupe
- Vidéo de présentation
Capacité d’accueil : Entre 5 et 30 apprenants
Toutes nos formations sont accessibles aux personnes en situation de handicap. Merci de nous informer, le cas échéant, de votre situation particulière afin que nous puissions mettre en place les dispositions nécessaires.
Questions fréquentes
Comment se passe l’atelier de ce défi ?
3 heures en ligne, en direct, avec deux formateurs, Anne et Dino : apports, exercices guidés (à deux ou seul) et mise en pratique concrète. Aucun replay n’est disponible ensuite, pour protéger la confidentialité.
Puis-je faire ce défi seul(e), sans mon/ma partenaire ?
Oui. DefiDuo se suit seul ou à deux. Seul, vous travaillez votre propre façon d’être en relation et vous rapportez les outils chez vous. En atelier, on travaille sur sa propre part de la relation.
Que se passe-t-il après mon inscription ?
Vous recevez une confirmation avec les modalités de connexion et les informations pratiques pour l’atelier du 12/12/2026.
Pas encore certain(e) que ce défi soit le bon point de départ ? Faites le test d’orientation gratuit ou le test du couple en 10 questions.